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保健|打羽毛球为了避免受伤你得注意这几个地方!

作者:万搏体育官网-万搏体育app-万搏娱乐场发布时间:2019-12-15 22:15:53

  球友们都知道,打球最容易受伤的部位就是手和肩。因为羽毛球的攻击和防守都是通过手部动作,这种打球方式决定了手既是羽毛球的最强之矛,却也是最脆弱的地方。

  打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。那么,作为业余爱好者,我们该如何减少手臂受伤的概率发生呢?道理很简单,注意以下五个部分会对你有一定的帮助。

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  打千里之堤溃于蚁穴,健身也是如此。如果不能再运动中多注意一些细节和正确的姿势动作,久而久之,就会落下一身的伤病。这样,羽毛球健身的效果就大打折扣了!快告诉你身边的小伙伴,一起科学打球吧!

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